TRÄNING

På Kosta Boda Art Hotel erbjuder vi många olika former av träning.

Vi erbjuder alltifrån yoga till mer fartfylld träning. I vårt fullt utrustade gym kan du träna och ge löpbandet en rejäl omgång. Om det är svårt med motivationen till att komma igång med träningen eller kanske vill utvecklas vidare, varför inte träffa vår personliga tränare. Här får du hjälp med kost och träningsschema som passar just dig!

Välkommen till lustfylld och rolig träning!

Träningsschema

VARDAGAR

Måndag:
Kl. 8: Yoga 50 min
Kl. 9: Pilatesboll 50 min
Kl. 18.15: Hiit 45 min

Tisdag:
kl.8: Yogalates 60 min
kl. 9.15: Aquamix 30 min
kl. 17.00: Pilatesboll 50 min
kl. 18.00: Yoga 50 min

Onsdag:
kl. 17.30: Core/Flow 30 min
kl. 18.00: Intervall (Feel the beat)

Torsdag:
kl. 8: Yogalates 60 min
kl. 9.15: Aquamix 30 min
kl. 17.00: Intervall 70 min
kl. 18.15: Yoga 90 min

Fredag:
kl. 10: Stretch/Flow 40 min

JÄMNA HELGER

Lördag:
kl. 8: Yoga 50 min
kl. 9: Pilates 50 min

Söndag:
kl. 8: Yogalates 50 min
kl. 9: Pilates 50 min
kl. 16.30: Pilatesboll 45 min
kl. 17.15: Yoga 45 min

OJÄMNA HELGER

Lördag:
kl. 10: Stretch/Flow 40 min

Söndag:
kl. 17.15: Hiit 45 min

Print Friendly, PDF & Email

Träningsschema i jul (24/12 - 1/1)

Måndag julafton 24/12
8.00 Yoga 60min

Tisdag juldagen 25/12 
10.00 Yoga 60min

Onsdag annandagen 26/12
17.30 Styrka/Core 30min
18.00 Zumba 50min

Torsdag 27/12
17.00 Intervall 70min
18.15 Yoga 60min

Fredag 28/12
10.00 Styrka/Stretch 40 min

Lördag 29/12
8.30 Pilatesboll 45 min

Söndag 30/12
8.00 Yoga 45min
9.00 Pilatesboll 45 min

Måndag nyårsafton 31/12
8.00 Yoga 50 min
9.00 Pilatesboll 45min

Tisdag nyårsdagen 1/1
Inga träningspass

Print Friendly, PDF & Email

Våra träningspass

Aquamix
Fartfyllt men skonsamt pass där vi jobbar med vattnet som motstånd.
Passet hålls i vår fina inomhuspool.

HiiT
Svettigt och högintensivt pass där hela kroppen får sig en rejäl genomkörare!
Vi jobbar i alla nivåer, även hopp. Vi tränar ombytta och med skor.

Pilatesboll
Något tuffare form av Pilates där vi använder oss av en stor Pilatesboll för att träna balans och styrka. Vi blandar liggande och sittande övningar. Vi tränar ombytta men utan skor.

Intervall
Högintensiv intervallträning.

Yoga
I Yoga arbetar vi med mjuka rörelser och andningsövningar för att att lugna sinnet, göra kroppen smidig och öka välbefinnandet. Vi blandar stående och liggande övningar. Vi tränar ombytta men utan skor.

Yogalates
Ett mjukt och skonsamt pass där vi blandar influenser från både Yoga och Pilates. Vi blandar stående och liggande övningar. Vi tränar ombytta men utan skor. Vi blandar liggande och sittande övningar. Vi tränar ombytta men utan skor.

Pilates
Lugnt och mycket skonsam styrke- och stabiliseringsträning med fokus på coremusklerna. De flesta övningarna utförs liggande på matta. Vi tränar ombytta men utan skor.

Core/Flow
Intensiv styrke- och core träning med fokus på överkropp.De flesta övningarna utförs på matta. Vi tränar ombytta med skor.

Intervall (Feel the beat)
Intervallträning med musiken som redskap. Vi jobbar med olika styrkeövningar i takt till peppande beat.

Stretch/Flow
Ett mjukt och något krävande stretchpass där vi tänjer på gränserna.

Print Friendly, PDF & Email

Gym

Vårt fullutrustade gym är öppet söndag-torsdag 07.00-21.00, fredag-lördag 07.00-22.00, när spareceptionen inte är öppen hänvisas gymkortsgäster till huvudentrén.

Print Friendly, PDF & Email

Personlig tränare

Intresserad av att börja träna? Eller ta din träning till en högre nivå? Börja då med Personlig Träning!
Här får du hjälp med kostupplägg, träningsschema och vad som passar just dig!

Vid frågor och intresse kontakta oss på spa@kostabodaarthotel.se

Print Friendly, PDF & Email

Träningskort

Våra årskort och halvårskort är personliga.

Årskort – Bad och träning 4 200 kr
Halvårskort – Bad och träning 2 700 kr
10-kort – Bad och träning (ej personligt kort) 1 500 kr
10-kort – Träning (ej personligt kort) 600 kr
Engångspass – Träning 80 kr

Till våra träningskort ingår ej badrock, handduk och tofflor, gäller samtliga.

Print Friendly, PDF & Email

Information

För att delta i träningspass eller träna i vårt gym måste du ha fyllt 15 år.

För minderåriga (15-18 år) krävs målsmans tillstånd.

Vi förbehåller oss rätten att ställa in pass om deltagarantalet är färre än tre.

För ett delta i någon utav våra klasser måste du boka plats. Detta gör du i vårt spa på 0478-348 43, platserna släpps en vecka innan.

För allas trevnad skall man bära träningskläder samt träningsskor i samband med träning i gym och/ eller i klasser.

Badrock, handduk och tofflor får du som gäst låna utav oss.

Vi hälsar alla gäster som fyllt 15 år välkommen till vårt spa. Barn under 15 år får vistas i vårt spaområde endast i målsmans sällskap.

Print Friendly, PDF & Email

Kontakta spareceptionen

0478-348 43
spa@kostabodaarthotel.se

Print Friendly, PDF & Email